Jeg har drevet med selvskading, men klarer ikke snakke om det

Hei,

Så fint at du skriver inn til oss når du strever med dette og samtidig synes det er vanskelig å snakke om. Da er det bra å starte et sted, som du gjør når du skriver inn spørsmål her.

Jeg tror det er en god ide at du forteller det til de du snakker med om hvordan du har det. I tillegg er det fint om du forteller det til foreldrene dine, eller får hjelp til å snakke med dem om det.

Selvskading handler ofte om overveldelse av følelser, litt som du veldig fint beskriver det selv her egentlig. At du blir trist og så blir du sint, og så bruker du selvskading til å roe deg litt ned.

Det å jobbe mot selvskading handler ofte om å finne andre måter å takle følelsene du får, og gjøre noe annet enn å skade deg selv når du kjenner det blir for mye av noe. Hvis du blir sint og skader deg selv så går jo det på en måte ut over deg selv, samtidig som du ikke helt finner ut av hvorfor du blir sint og hvorfor du blir trist.

Følelser er informasjon til oss selv og de rundt oss om hvordan vi har det og hva vi synes om det som skjer med oss og livene våre. Hvis vi ignorerer dem eller forsøker å komme forbi dem med selvskading eller annet så går vi ofte glipp av viktig informasjon om livene våre. Da har vi kanskje et problem eller noe som er vanskelig og vondt, som vi ikke egentlig får løst ordentlig.

I tillegg til det kan selvskadingen bli et problem i seg selv fordi det blir større skader på deg og kroppen din, og sår og arr etter hvert. Du kan også bli litt "avhengig" av det, litt som du beskriver gir det deg der og da en god følelse, men som jeg skriver så har du kanskje ikke egentlig løst problemet og følelsene dine på den beste måten.

Behandling mot det handler ofte om å ha støtte og trøst fra de rundt deg, og å finne andre måter å takle følelsene dine på. Men da må de rundt deg vite om at du strever litt med følelsene dine, og at du er litt alene med dem sånn situasjonen er nå.

Hvis du ikke helt vet hva du skal si eller hvordan du skal begynne så pleier jeg ofte å råde til å bruke det du har skrevet her til oss, eller å skrive det ned før en time eller en samtale. Da kan du vise det du har skrevet og slipper formulere det der og da. Ofte er det vanskelig å starte en slik samtale, men om du kommer i gang får du nok god hjelp av de du snakker med. Du kan også starte med å si at du vil snakke om noe du synes det er litt vanskelig å ta opp.

Jeg legger ved noen artikler om følelser og selvskading og så videre, håper noe av dette er nyttig for deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no