Hvordan unngå selvskading når en venninne trigger meg med sitt?

Hei du,

Så bra at du tar kontakt og deler dette. Det viser at du tar vare på deg selv og har et ønske om å fortsette uten selvskading. Jeg forstår godt at du blir påvirket når du får tilsendt bilder av venninnen din som selvskader. Det er derfor viktig at du sier ifra til både venninnen din og noen voksne som kan hjelpe deg.

Det er godt å høre at du har klart deg i flere måneder uten selvskading, og at søker hjelp for å fortsette slik. Noen slutter med selvskading helt på egenhånd, mens andre kan trenge litt støtte og hjelp. Med det ønsker jeg å si at du ikke trenger å stå alene i dette. Det finnes mange der ute som ønsker å hjelpe.

Snakk med noen du stoler på. Det kan f.eks. være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å finne gode strategier til hvordan du kan forholde deg til vanskelige følelser på en annen måte. Noen synes det er bedre å skrive ned noen setninger om hvordan man har det, og vise det til den man snakker med. Du kan for eksempel vise det du har skrevet til oss her i ung.no.

Det kan også være viktig for deg å begrense hvor mye du blir eksponert for din venninnes selvskading. Jeg er helt sikker på at du bryr deg om henne, men det er viktig at du beskytter deg selv. Er du bekymret for henne kan det være lurt å si ifra til noen voksne som kan hjelpe henne.

Har du gjort deg noen tanker om hva som har fungert for deg de siste månedene? Når fristelsen for å selvskade dukker opp, kan det hjelpe å gjøre noe helt annet. Kanskje du kan gå en tur, lese bok, høre på musikk eller ringe en venn? Dersom du har behov for å snakke med noen når du blir overveldet av sterke følelser, kan du ringe til Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. De er der for å lytte til deg.

Det viktigste er at du ikke bærer på dette alene. Husk at det er helt greit å be om hjelp når ting føles overveldende.

Håper dette er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som selvskading som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no