Jeg har hatt det vanskelig en stund nå.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det er veldig vanskelig for deg, og det har vært slik en god stund. Jeg forstår at du gjerne vil ha hjelp. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg!

Du bør snakke med en voksen som du har rundt deg, gjerne en forelder eller annen trygg god voksen. Jeg ber deg om å være åpen og ærlig, fortell om hvordan det er å være deg. Fortell også om selvskadingen og de tankene du har. Det er veldig viktig at det kommer frem, slik at den du snakker med forstår alvoret og kan gi deg riktig hjelp og støtte. Jeg forstår at det ble uheldig med den samtalen du hadde med læreren din. Men du, ikke gi opp - det finnes veldig mange gode voksne som virkelig kan gi deg den støtten og hjelpen du trenger.

Det er kjempebra at du ønsker hjelp til å slutte med selvskading og til forstå vanskene dine. Vit at det kan du få til endringer, men du trenger nok litt hjelp på veien. Det vil være fint for deg å få god støtte underveis i jobbingen.

Jeg vil råde deg til å forsøke disse tingene:

• Snakk med noen. Mange selvskader for å dempe vonde tanker og følelser, jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i det? Ved å snakke med noen kan du både få hjelp til å slutte med selvskading og eventuelt andre ting som er vanskelig for deg.
• Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.
• Hvis det er vanskelig å si det, kan du skrive noe ned eller vise frem spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no.
• Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg.
• Det finnes også hjelpetelefoner/ - chatter der du kan ta kontakt, for eksempel kan www.116111.no være et sted å henvende seg nå.
• I tillegg til å snakke med noen kan du forsøke å gjøre noe annet når du kjenner trang til å selvskade. Dette kan være å sette på musikk, se på mobilen, snakke med en venn eller andre ting som kan flytte fokus bort fra å selvskade. Du kan også forsøke å ta kaldt vann i ansiktet eller gå en kort tur i raskt tempo, dette kan dempe trangen.
• Se også denne artikkelen for mer informasjon om selvskading og flere råd.

Du beskriver også strev på flere områder, så jeg tenker det aller viktigste for deg nå er at du får til å snakke med noen. Du skal ikke være alene. Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Selvskading

Har du tankekjør og grubler mye?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Akutt behov for helsehjelp?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite