Hvordan kan jeg slutte å selvskade?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Først vil jeg si til deg at det er kjempefint å høre at du har lyst til å slutte med selvskading.

Det er mange som opplever at det er vanskelig å slutte med å selvskade. Det beste rådet jeg kan gi deg er å snakke med noen. Dette kan enten være Helsesykepleier på skolen eller du kan oppsøke Helsestasjon for ungdom der du bor.

Da kan du både få hjelp til å slutte og selvskade, og også snakke om det som er vanskelig hvis du har noe av dette i livet ditt nå. Mange selvskader for å dempe vonde tanker og følelser, men det er mye bedre å snakke med noen.

I tillegg til å snakke med noen, så kan du forsøke noen ting selv når du kjenner trang til å selvskade.

• Gå en rask tur.
• Ta kaldt vann i ansiktet.
• Sett på musikk.
• Ring en venninne.

Disse tingene kan dempe selvskadingstrangen.

Hvis du har god støtte i foreldrene dine, så kan du også tenke på om du ønsker å fortelle det til de. Da kan de støtte deg og hjelpe deg, men det viktigste er at du snakker med noen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse