Synes det er sykt vanskelig å slutte med selvskading, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Først vil jeg si til deg at det er kjempefint at du ønsker å slutte med selvskading, og det var bra at du klarte å slutte i en måned. Da erfarte du at det er mulig å slutte, selv om du akkurat nå har begynt igjen. Det er mange som kan oppleve at de blir påvirket når andre selvskader.

Det er også vanlig å oppleve at det kan være vanskelig å slutte. Dette kan blant annet handle om den umiddelbare effekten selvskading har, for eksempel ved å dempe vonde tanker og følelser. Samtidig kan en også få vonde følelser av å selvskade, og så selvskader en for å dempe disse. Da kan en komme inn i en sirkel som er krevende å bryte.

Noen ganger handler det også om at en savner andre måter å håndtere vonde tanker og følelser på.

Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Gjør de tingene som gjorde at du klarte å slutte for en måned siden.
• Når selvskadingstrangen kommer, kan di forsøke å gjøre noe annet. Noen har effekt av å ta kaldt vann i ansiktet eller gå en tur i raskt tempo. For andre hjelper det å ringe noen eller sette på musikk. Du kan også søke støtte hos hjelpetelefoner/ - chatter, jeg legger ved noen linker nederst i svaret.
• Snakk med noen slik at du kan få hjelp til å slutte, og også unngå å begynne igjen. Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.
• Se også denne artikkelen for flere råd: Selvskading.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse