Jeg sliter veldig med psykisk helse, hvordan kan jeg fikse det?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er kjempefint å høre at du ønsker å få det bra igjen når du sliter med psykisk helse og tanker og følelser om kroppen din. Det er også viktig at du får hjelp til å slutte med selvskading, du fortjener å behandle deg selv fint.

Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Snakk med noen. Ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her. Mange selvskader for å dempe vonde tanker og følelser, men det er mye bedre å snakke med noen. Da kan dere sammen finne mer ut av det som er vanskelig, og hvordan du skal få det bra igjen.
• Skift fokus. Når du kjenner trang til å selvskade, kan du forsøke å gjøre noe annet. Dette kan være å ta kaldt vann i ansiktet, gå en kort tur i høyt tempo, snakke med noen, scrolle på mobilen eller hva som helst annet som kan hjelpe deg å skifte fokus. Dette kan hjelpe deg å stå i de vonde tankene og følelsene uten å selvskade.
• Hjelpehånden. Du kan også forsøke det som heter Hjelpehånden for å jobbe med vanskelige tanker og følelser. Dette kan du lese mer om her: Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige.
• Søk støtte. Snakk også gjerne med foreldrene dine eller andre voksne rundt deg, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg. I tillegg kan du ta kontakt med hjelpetelefoner/ - chatter, jeg legger ved noen linker nederst i svaret sammen med noen artikler.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse