Sliter veldig med selvskading

Jente, 14

Hei,jeg er en jente på 14 år og jeg sliter veldig med selvskading jeg har prøvd alt får å kunne fått blø og når pappa så det ble han drit sur på meg han kjefta som bare det og da gjorde jeg det mer jeg kutta meg på beinene og hendene og noen gang halsen å. Jeg lurer på hvordan jeg kan få stoppe det, jeg sliter også veldig med kroppen min og utseendet mitt jeg synes jeg er stygg som bare det og feit og har lyst til å drepe meg selv hva kan jeg gjøre for å få stoppa å kutte meg selv ?

Hei du!

Så bra at du tar kontakt og spør om dette. Det høres ut som at du har hatt det vanskelig over tid, og ønsker å få til en endring. Det er et godt utgangspunkt for å få det bedre.

Det er vondt å bære på negative tanker om egen kropp og utseende. Når man tenker mye negativt om seg selv følger det oftest med vonde følelser. Da kan selvskading oppleves som en kort pause fra det som er vondt, men smerten kommer som regel raskt tilbake.

Det høres vondt og vanskelig ut å bli møtt med kjefting av pappaen din, selv om det kanskje handlet om at han ble redd for deg. Å bli møtt slikt kan gjøre at det blir enda vanskeligere å fortelle om hvordan man har det. Jeg er derfor opptatt av at du kan snakke med en trygg voksen om tankene dine.

Det er veldig bra at du vil slutte å selvskade. Det handler ofte om å finne andre måter å håndtere de vonde tankene og følelsene på. Når du kjenner på trangen til å selvskade velger du heller å gjøre noe annet, som f.eks. å gå tur, trene, skrive dagbok, høre på musikk, eller noe helt annet.

Det kan ta litt tid å finne ut av hva som fungerer for deg, men ikke vær redd for å prøve ut forskjellig. Det handler om å finne en måte å få utløp for de sterke følelsene du kjenner på. Dette trenger du ikke å finne ut av på egenhånd.

Det finnes trygge voksne du kan snakke med om selvskading, selvmordstanker og andre vanskelige tanker og følelser. Det kan f.eks. være helsesykepleier på skolen, en god lærer, eller en annen voksen du stoler på. De kan sammen med deg finne ut av hva som vil være god hjelp for deg.

Når man har det vanskelig over tid er det ikke uvanlig at det dukker opp tanker om at man ikke orker mer eller ikke ønsker å leve. Det er viktig å vite at tankene ikke er farlige i seg selv, men det kan være viktig å snakke med noen om det.

Håper dette er til hjelp for deg. Jeg har lagt ved noen artikler og hjelpetjenester du kan ta en titt på. Husk at du også kan ringe Mental Helse sin hjelpetelefon på 116 123 eller chatte med de på Sidetmedord om du trenger støtte.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 23.7.2026