Tips til å slutte å selvskade

Hei du!

Så bra at du tar kontakt og ønsker å få til en endring! Det er et veldig godt utgangspunkt for å få det bedre.

Det høres ut som at du har reflektert over hvordan du har det og hvorfor du tyr til selvskading. Når man tenker mye negativt om seg selv fører det med seg vonde følelser. Selvskading kan oppleves som en kort pause fra det som er vondt, men smerten kommer som regel raskt tilbake.

Det er veldig bra at du vil slutte å selvskade. Det innebærer å finne andre måter å håndtere de vonde tankene og følelsene på. Når du kjenner på trangen til å selvskade gjelder det å ta et bevisst valg og gjøre noe annet, som f.eks. gå en tur, skrive, høre på musikk. Det handler om å få utløp for de sterke følelsene.

Det kan ta litt tid å finne ut av hva som fungerer for deg, og det er helt vanlig å møte på utfordringer på veien. Spesielt i begynnelsen vil det kreve mer å velge alternativet fremfor selvskadingen, men etter hvert vil det bli lettere. Det er viktig å vite at du ikke trenger å gjøre dette alene, og at det finnes hjelp å få.

Når man har det vanskelig over tid er det ikke uvanlig at det dukker opp tanker om at man ikke orker mer eller ikke ønsker å leve. Det handler om at kroppen sier ifra at man ikke vil ha det sånn som man har det akkurat nå, og at det må skje en endring. Det er viktig å vite at tankene ikke er farlige i seg selv, men det kan være fint å snakke med noen om det.

Det finnes trygge voksne du kan snakke med om selvskading, selvmordstanker og andre vanskelige tanker og følelser. Det kan f.eks. være helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De snakker med mange ungdommer om vanskelige ting, og kan sammen med deg finne ut av hva som vil være god hjelp for deg.

Du kan benytte deg av andre hjelpetjenester som f.eks. Mental Helse sin hjelpetelefon 116 123 eller chattjeneste Sidetmedord for støtte. Hva som vil fungere for deg er vanskelig å si, men ikke vær redd for å prøve ut ulike ting.

Husk at du trenger ikke å gjøre dette alene, og jeg håper du tar kontakt med noen som kan støtte deg på veien.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Selvskading – hjelp og behandling

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Hvordan takle selvmordstanker?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting