Hvordan kan jeg unngå tanker om selvskading?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at du har det vanskelig! Det er mange som kan selvskade eller få tanker om å selvskade når de strever, men det er godt å høre at du ønsker å unngå dette. Selvskading blir fort et problem i seg selv og du fortjener å behandle deg selv godt.

Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Når du kjenner at det frister å selvskade, kan du gjøre noe annet istedenfor. Dette kan for eksempel være å sette på musikk, gå en rask tur, snakke med noen, game eller andre ting som kan flytte oppmerksomheten og gi deg en pause fra tankene om selvskading og de andre tingene som er vanskelig.
• Snakk med noen om hvordan du har det. Det er mange som selvskader for å dempe vonde tanker og følelser, som du skriver, men det er mye bedre å snakke med noen. Det er viktig at du ikke går med stress, tristhet, angst og traumer alene. Det finnes god hjelp! Og når du får det bedre, vil også trangen til å selvskade bli borte.
• Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her. Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg.
• Du kan også kontakte hjelpetelefoner/ - chatter, jeg legger ved noen linker nederst i svaret sammen med noen artikler.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Lov meg at du snakker med noen!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse