Hvordan kan jeg slutte å selvskade?

Hei!

Så fint at du tar kontakt med oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det første jeg vil si til deg er at det er kjempebra at du ønsker hjelp til å slutte med selvskading. Mange opplever at det blir vanskeligere å slutte med selvskading jo lengre de har holdt på, så det er bra å gjøre noe med det nå.

Jeg vil råde deg til å forsøke disse tingene:

• Snakk med noen. Mange selvskader for å dempe vonde tanker og følelser, jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i det? Ved å snakke med noe kan du både få hjelp til å slutte med selvskading og eventuelt andre ting som er vanskelig for deg.
• Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.
• Hvis det er vanskelig å si det, kan du skrive noe ned eller vise frem spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no.
• Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg.
• Det finnes også hjelpetelefoner/ - chatter der du kan ta kontakt, jeg legger ved noen linker nederst i svaret.
• I tillegg til å snakke med noen kan du forsøke å gjøre noe annet når du kjenner trang til å selvskade. Dette kan være å sette på musikk, se på mobilen, snakke med en venn eller andre ting som kan flytte fokus bort fra å selvskade. Du kan også forsøke å ta kaldt vann i ansiktet eller gå en kort tur i raskt tempo, dette kan dempe trangen.
• Se også denne artikkelen for mer informasjon om selvskading og flere råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Lov meg at du snakker med noen og husk at du fortjener å ha det bra!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse