Hvordan kan jeg få sluttet med selvskading?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår at du har det vanskelig, og det er godt å høre at du ønsker å slutte med selvskading. Det er mye bedre enn å bli flinkere til å skjule det.

Mange som selvskader gjør det for å dempe vonde tanker og følelser, jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i det?

Hvis du kjenner deg igjen, kan du bruke noe som heter Hjelpehånden når tankene og følelsene er vanskelige. Du finner en forklaring på dette her: Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige.

Du kan også forsøke 2 selvhjelpsapper. Grubl for å gruble mindre, og Tankevirus til hjelp mot negative tanker. Jeg legger ved linker nederst i svaret.

Når selvskadingstrangen kommer, kan du også forsøke å gjøre noe annet. Dette kan være å ta kaldt vann i ansiktet, gå en kort tur i raskt tempo, sette på musikk, kontakte en venninne, se på noe på mobilen eller hva som helst annet som kan hjelpe deg.

Du kan også lese mer om selvskading her.

Til slutt vil jeg si til deg at selv om du ikke ønsker å snakke med noen, vil jeg allikevel anbefale deg dette. Da vil du god hjelp til å slutte med selvskading, men du kan også få hjelp til andre ting som er vanskelig i livet ditt som gjerne gjorde at du begynte å selvskade. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her. De som jobber der har taushetsplikt, og det er gratis å gå dit.

Mange opplever at det er vanskelig å slutte med selvskading, og det er viktig å ikke gå med dette alene!

Jeg legger også ved noen linker til hjelpetelefoner/ - chatter, der du kan søke mer råd og støtte.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse