Hvordan kan jeg stoppe eller snu tankene?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette plager deg, og det er mange som vil kjenne seg igjen i det du skriver. Både når vi strever med kroppspress eller er deprimerte, kan vi få kritiske tanker om oss selv og bli mer usikre.

Det er ingen av oss som kan styre hvilke tanker som dukker opp i hodet vårt, men vi kan styre hvordan vi forholder oss til de. Og ved å jobbe med de, vil de komme sjeldnere og plage oss mindre. Dette handler ikke om å presse de bort, det klarer vi bare en kort stund, men å stoppe opp og undersøke om de er riktige.

For eksempel kan du stoppe og spørre deg selv; Er det sannsynlig at de kommer til å fryse meg ut og hvordan pleier det å være? og er det sant at jeg ikke er god nok?

Du kan bruke et hjelpemiddel som heter Hjelpehånden til å øve deg på dette. Dette kan du lese mer om her: Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

I tillegg finnes det selvhjelpsapper. Jeg vil anbefale deg å forsøke Tankevirus mot negative tanker og Grubl mot stress og grubling. Jeg legger ved linker nederst i svaret sammen med noen artikler.

Det er også lurt å snakke med noen om dette, og særlig hvis det blir vanskelig å jobbe med alene. Du kan for eksempel ta kontakt med Helsesykepleier på skolen. Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse