Hvordan kan jeg stoppe å kutte meg?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det første jeg vil si til deg, er at det fint å høre at du vil slutte med selvskading. Det er et godt og modig valg, du fortjener å behandle deg selv fint.

Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Når du får trang til å kutte deg selv, kan du gjøre noe annet som kan dempe trangen eller flytte oppmerksomheten. Du kan for eksempel snakke med en venn, sette på musikk eller se på noe på telefonen. Du kan også forsøke å ta kaldt vann i ansiktet eller gå en kort tur i raskt tempo, dette kan dempe trangen til å kutte deg.
• Snakk med noen om hvordan du har det og at du vil slutte å kutte deg. Mange selvskader for å dempe vonde tanker og følelser, jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i dette? Men uansett er det mange som opplever at det er vanskelig å slutte med selvskading. Ved å snakke med noen kan du få hjelp til å slutte med selvskading og eventuelt andre ting som er vanskelig.
• Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen eller ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her. Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg.
• Det finnes også hjelpetelefoner/ - chatter du kan kontakte for råd og støtte. Jeg legger ved noen linker nederst i svaret, sammen med noen artikler jeg vil be deg om å lese.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse