Trenger hjelp til å slutte med selvskading

Jente, 13

I mars 2022 kuttet jeg meg selv for første gang, jeg vet ikke hva som gikk igjennom hodet mitt med det var ikke smart, sommer 2023 så mamma det og jeg sa bare det var tull og at det ikke var gjort seriøst. Jeg tok da pause og klarte og holde meg unna, helt til i høst 2023 da begynte det igjen jeg klarer aldri tenke når jeg gjør det så jeg tenker ikke på sommer å at noen kommer til og se det så låret mitt er fullt av arr, jeg har en venn jeg kan snakke med men hun hjelper meg ikke og stoppe det, det er nesten som om hun oppfordrer meg til å gjøre det, det må jeg stoppe med, jeg har ikke gjort det på litt over en måndte nå å har som nyttårsforsett å stoppe helt med det, på svømming er det mange som stirrer ned på låret mitt og en gang ropte eksen mon i hele svømmehallen «hva har skjedd med låret ditt» jeg visste ikke hva jeg sku gjøre så gikk ut da sa vennen min at alle hadde sagt at han ikle kan gjøre sånt. Det jeg vil fram til er hva jeg kan gjøre for å ikke tenke på det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er kjempebra at du ikke har kuttet deg på over en måned. Helt supert at du tar ansvar for deg selv ved å søke råd for hvordan du kan slutte med selvskading. Motivasjon for endring er et godt utgangspunkt for å komme seg ut av et uheldig mønster!

Noen klarer å slutte med selvskading selv. Noen trenger støtte og hjelp til å finne andre måter å reagere på enn å selvskade seg.

Et godt tips er å legge en plan for hva du kan gjøre neste gang du får behov for å selvskade deg.

Du kan eksempelvis høre på musikk, lese bok, gå en tur eller noe annet du liker å gjøre.

Det handler ofte om å flytte fokus vekk fra seg selv og over på noe annet.

Forsøk også å legge merke til hva som kjennetegner situasjoner som blir vanskelige og om det er noe som utløser trangen til å selvskade.

Hent frem noen hjelpetanker da som kan hjelpe deg til å få kontroll over hvordan du reagerer.

For eksempel: "Jeg vet hva jeg kan gjøre for å få det bedre", "det er tankene mine som er mest plagsomme", "jeg kan snakke med noen om det som er vanskelig"

Du har forsøkt å snakke med noen du stoler på, men ser at din venninne kanskje gjør ting litt verre. Da er det lurt å ikke snakke med henne om det.

Prøv heller å snakke med mamma på nytt om det som er vanskelig. Det hjelper alltid å sette ord på hvordan man har det.

Dine foreldre bør vite at du strever. Husk at du ikke trenger å fortelle alt, men noe bør de vite så de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg akkurat nå.

Eller du kan snakke med helsesykepleier på skolen, på helsestasjon for ungdom eller læreren din på skolen.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no

Besvart: 15.1.2024