Typen min vil ha pause, han syntes det ble mye med at jeg tok selvskading.

Hei

Selvskading er en metode noen bruker for å regulere følelsene sine. Hvordan kan du regulere følelsene dine på en mer hensiktsmessig måte for deg selv?

Jeg kan forstå at han synes det ble litt mye med selvskading, og han vet trolig ikke hvordan han kan hjelpe deg og er usikker i forhold til dette, og det kan jeg forstå.

Noen klarer å slutte med selvskading selv, og noen trenger støtte og hjelp til å finne andre måter å reagere på enn å selvskade seg.

Et tips er å legge en plan for hva du kan gjøre neste gang du får behov for å selvskade deg. Du kan skrive en liste med andre alternative handlinger som for eksempel å høre på musikk, lese en bok, gå en tur eller noe annet du liker å gjøre.

Du kan også forsøke å legge merke til hva som kjennetegner situasjoner som blir vanskelige der du ellers ville selvskadet. Ved å få bedre oversikt over de situasjonene, vil du også kunne komme i forkant med en alternativ handling.

Det kan være nyttig å hente frem noen hjelpetanker som kan hjelpe deg til å få kontroll over hvordan du reagerer. Det kan for eksempel være "det er tankene mine som er vonde, og jeg vet hva jeg kan gjøre for å få det bedre".

Disse tingene kan være vanskelig å jobbe med alene, så jeg vil råde deg til å snakke med noen om hvordan du har det. Hvem har du av kloke gode trygge voksne som du kan snakke med om det du tenker og føler?

Du har trolig ting du tenker på og opplever som også ikke handler om kjæresten din. Det hjelper og snakke og det fins løsninger på det meste.

Jeg ønsker deg alt godt og ei fin ungdomstid!

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no