Jeg sliter med selvskading

Jente, 14

Jeg sliter med selvskading og jeg aner ikke hva jeg skal gjøre. Jeg har hatt problemer med psykisk helse og har drevet med selvskading. Jeg har ikke gjort noe skikkelig farlig som å ha skjerm dypt, men jeg har liksom skrapt opp armene mine med en nål så jeg har begynt å blø. Jeg gjør det mest fordi jeg prøver å cope med følelsene mine fordi gråting har ikke akkurat hjulpet. Det begynner å bli sommer og jeg har panikk fordi arrene mine synes fortsatt. Jeg vet heller ikke hvordan jeg skal si til mamma om det. Hva skal jeg gjøre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 14 år,

Så bra at du vil snakke med din mor om at du selvskader, og kanskje å finne andre måter å håndtere følelsene dine på. Din mor kan være en god støtte for deg.

Det at du er motivert for å få si ifra og å få til en endring er et godt utgangspunkt for å komme seg ut av et uheldig mønster.

Noen klarer å slutte med selvskading selv. Noen trenger støtte og hjelp til å finne andre måter å reagere på enn å selvskade seg. Jeg forstår det som at du har vanskelige følelser, og at du ønsker å fortelle mammaen din om selvskadingen.

Jeg legger ved en artikkel som heter "Snakk med foreldre dine om vanskelige ting" der det står konkrete råd i det å skulle fortelle noe til foreldrene dine. Jeg vil anbefale deg å snakke med mammaen din når dere har litt ledig tid, og fortelle det som det er. Noen synes det kan være enklere å vise til noe skriftlig. Da kan du enten skrive noe ned, eller vise det du har skrevet til oss her. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe deg i å skulle fortelle dette til mammaen din.

Når det gjelder selvskadingen, kan du legge en plan for hva du kan gjøre neste gang du får trang for å skade deg. Du kan skrive en liste med andre ting du kan gjøre som f.eks. å høre på musikk, lese en bok, gå en tur eller noe annet du liker å gjøre. Prøv å legg deg merke til i hvilke situasjoner du vil selvskade. Ved å få en god oversikt over dette, vil du også kunne komme i forkant med en alternativ handling. Det kan også være nyttig å hente frem noen hjelpetanker som kan hjelpe deg til å få kontroll over hvordan du reagerer. For eksempel: "det er tankene mine som er vonde, og jeg vet hva jeg kan gjøre for å få det bedre". Disse tingene kan være vanskelig å jobbe med alene, så jeg vil råde deg til å snakke med noen om hvordan du har det.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. Du kan følge rådene der, men husk på at det viktigste du kan gjøre for deg selv nå er å snakke med noen om det.

Sender deg varme tanker. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 24.3.2024