Hvordan kan jeg slutte med selvskading?

Hei

Så bra at du tar ansvar for deg selv ved å søke råd for hvordan du kan slutte med selvskading.

Den vanligste grunnen til at noen skader seg selv er at de overmannes av ubehagelige, vonde eller skremmende følelser og tanker.

Det kan være lurt å legge en plan for hva du kan gjøre neste gang du får trang til å skade deg selv. Noen avleder tanker og følelser ved å høre på musikk. Lag deg eventuelt en spilleliste du kan sette på neste gang du kjenner at du får det vanskelig.

Andre ting du kan gjøre er å lese bok, gå en tur eller noe annet du liker å gjøre.

Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner som blir vanskelige. Hent frem noen hjelpetanker som kan hjelpe deg til å få kontroll over hvordan du reagerer. For eksempel: "Jeg vet hva jeg kan gjøre for å få det bedre", "det er tankene mine som er mest plagsomme", "jeg kan snakke med noen om det som er vanskelig"...

Er det andre i familien din som er hjemme, kan du gå dit de er og oppholde deg i samme rom som dem. Du må ikke snakke med dem. Noen ganger er det god støtte og hjelp bare å være tilstede med andre. Snakk eventuelt om andre ting du er opptatt av, eller spør hvordan de andre har det.

Om du synes det er vanskelig å slutte med selvskading alene, kan det være nødvendig å snakke med noen for å få satt ord på det som er vondt og vanskelig.

Det kan være lurt å fortelle foreldrene dine hva du strever med. De er de som er viktigst for deg og eventuelt kan sørge for at du får rett hjelp.

Andre du kan snakke med er helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom. Mer informasjon om helsestasjon for ungdom finner du på din kommunes hjemmeside.

Jeg har lagt ved noen artikler jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på, samt en link til hjelpetjeneste.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no