Jeg har veldig ofte tanker om selvskading, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver inn til oss i ung.no om dette! Jeg forstår at du har det vanskelig!

Først vil jeg si til deg at det er kjempebra at du ikke har selvskadet det med å kutte på 3 måneder. Det er ofte vanskelig å slutte med selvskading, så dette er veldig bra jobba!

Det er også godt å høre at du har snakket med helsesykepleier om dette, og jeg vil først og fremst anbefale deg å fortsette og snakke med noen. Nå som skolen er stengt, kan du ta kontakt med helsestasjon for ungdom. Jeg legger ved en artikkel om dette.

Det er vanlig å selvskade for å dempe vanskelige tanker og følelser, men det er mye bedre å snakke med noen. Da kan du både få hjelp til å få det bedre og til å fortsette med å ikke kutte deg og slutte å bite deg selv. Det er også viktig at du forteller om selvmordstankene dine. Når vi har det vanskelig kan vi få tanker om at det er en løsning å avslutte livet, men dette er de mørke tankene som lurer deg. Det er alltid mulig å få hjelp og få det bedre!

I tillegg til dette vil jeg anbefale deg å gjøre andre ting når trangen til å selvskade kommer. Dette kan være å gå en rask tur, høre på musikk, ta en dusj, ta kaldt vann i ansiktet eller snakke med noen. Dette kan avlede deg og dempe trangen til å selvskade.

Du har også mulighet til å kontakte hjelpetjenester på chat eller telefon. Det å dele det vanskelige gjør ofte trykket mindre. Jeg legger ved noen linker om dette.

Det er også fint om du kan si noe om dette til foreldrene dine eller noen andre voksne som du stoler på, slik at de kan støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse