Ønsker å drepe meg selv pga. skole

Kjære jente 14 år,

Dette høres fryktelig vondt ut for deg. Selvfølgelig skal vi svare!

Du skriver mange grunner til at du synes skolen er dritt. Det er ingen som ville likt å gå på verken jobb eller skole om en følte seg dum og alene hver eneste dag. Sånn vil ingen ha det! Det at dette har ført til at du har fått tanker om selvmord er vondt å høre.

Det er jo ikke meningen at barn og ungdommer skal ha det sånn på skolen! Men for at noe skal kunne gjøres, så er det viktig at du sier ifra til noen voksne. De må vite hvordan du opplever skolen, slik at de kan være med å endre på noen ting som gjør at det kan bli bedre. Det er helt supert at du har snakket med helsesykepleier, for hen er en del av skolen. Har du også snakket med foreldrene dine? De har forelderansvar for deg, og ofte er det behov for å ha møte med foreldre og skole for å avtale at man skal gjøre noen endringer. Hvis du synes det er vanskelig å snakke med foreldrene dine, så kan helsesykepleier hjelpe deg med akkurat det. Og hen kan også delta i møter og være en som støtter deg.

Det høres ut for meg som at det trengs noen endringer på skolen, og for å få til det så håper jeg du får sagt ifra til både helsesykepleier og foreldrene dine. Utover dette så beskriver du vonde tanker og følelser om deg selv. Disse sitter kanskje litt lengre inne, og løser seg ikke nødvendigvis helt enkelt med endringer på skolen. Noen synes likevel at det kan hjelpe å sortere ut tanker og følelser sammen med f.eks. helsesykepleier. Siden hen er en del av skolen, og det du strever med, så er det kanskje lettere å oppsøke Helsestasjon for ungdom i kommunen din? Du kan også be om time hos fastlegen og fortelle om hvordan du har det. Fastlegen din kjenner til gode tilbud i kommunen og kan henvise deg dit eller til spesialisthelsetjenesten for utredning.

Sånn som du har det nå er det viktig å huske på at selvmordstanker er som regel et uttrykk for at man ønsker en endring slik at man får det bedre. Selvfølgelig fortjener du mange gode ting i livet, og noe av det viktigste er mestring. Derfor vil jeg råde deg til å bruke tid på de tingene du vet at du liker og mestrer. Kanskje det er å tegne, lese, danse eller noe helt annet. Men prioriter dette, og sørg for at du får deg nok søvn, næringsrik mat, dagslys og noe fysisk aktivitet i hverdagen. Dette er det vi kaller for psykologisk førstehjelp for at du skal få det noe bedre. Det krever energi å skulle jobbe med vonde tanker og følelser. Derfor er disse tingene helt essensielle.

Når du får hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, vil du kunne se at det finnes flere muligheter for deg. Da vil tankene bli lettere og mindre mørke, og du vil ha plass til flere gode følelser. Dette er selvfølgelig vært å prøve - ikke gi deg! Husk at du ikke er alene, og at det er mange der ute som ønsker å hjelpe.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ta godt vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no