Jeg vil ikke begynne med selvskading

Hei jente 14 år,

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om råd for hva du kan gjøre for å ikke selvskade.

Jeg forstår at du har fått tanker om å skade deg selv, og har kanskje testet grensene litt. Noen selvskader for å dempe indre smerte eller håndtere vanskelige tanker og følelser. Dette er ingen god strategi, og selvskading kan være med på å forsterke de vonde tankene og stresset du strever med. Selvskading er nemlig bare en midlertidig flukt som ikke hjelper deg på lang sikt.

Det du heller skal gjøre enn å skade deg er at du snakker med noen om det stresset eller om de vanskelige tankene som dukker opp. Du kan for eksempel skrive ned disse tankene og følelsene i en egen notatbok, for å så vise dette til de du velger å snakke med. Det kan f.eks. være mamma eller pappa, helsesykepleier på skolen eller noen andre voksne du er trygg på. Du kan også vise de det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med av vanskelige tanker og følelser og vil kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Du er nok ikke alene i å stresse mye eller føle på ubehag i situasjoner der en tenker at man har gjort noe dumt foran noen. Om du i tillegg bruker mye tid og energi på å gruble over de situasjonene i etterkant, kan det tenkes at det forsterker hele problemet. Slike tanker er fryktelige plagsomme og lite nyttige. Det du kan jobbe med her er å flytte fokuset utover og ikke gi disse bekymringstankene så mye oppmerksomhet. Aksepter at tankene dukker opp, men la de suse videre forbi. Dette krever trening, og er noe som f.eks. helsesykepleier kan hjelpe deg med.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du strever med. Du bestemmer selv hva du vil si og ikke, men vit at det finnes god hjelp å få der ute.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper du kan titte litt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no