Hvordan kan jeg slutte med selvskading?

Hei,

Det å streve med selvskading handler ofte om akkurat det å ha vansker med å sette ord på følelser og det som kjennes overveldende ut. Derfor er det vanlig å streve med å snakke med andre om dette som et problem, og få den hjelpen du trenger for å heller gjøre noe annet.

Likevel er det ikke umulig, og det er viktig å få hjelp med det tenker jeg. Også nettopp fordi det å få hjelp med selvskading samtidig kan hjelpe deg til å i mindre grad trenge selvskading.

Vi mennesker er flokkdyr, og vi trenger hverandre. Sammen med venner og familie kan vi få trøst, støtte og hjelp med det som er vanskelig og som skjer i livet.

Når det å snakke med andre har blitt kjempevanskelig, så er det viktig å huske på at det likevel er mulig å øve på å åpne litt opp, og at det går an å lirke. Det er veldig få ting som er så umulig som de kan kjennes ut.

Du er allerede i gang med å be om hjelp og jobbe med dette, når du skriver her til oss. Siden du har venner som allerede vet litt om dette, kanskje du kan prøve snakke litt mer med dem?

Kanskje de kan hjelpe deg til å få snakket med helsesykepleier på skolen, foreldrene dine, eller noen på helsestasjon for ungdom? Enten ved å gi deg tips til hva du kan si eller hvor du vil starte, eller ved å være med deg på en samtale?

Husk at du ikke trenger fortelle alt med en gang, eller alt til samme person. I første omgang gjelder det å jobbe med å øve på dette, og se om du kan forsøke prøve deg litt fram.

Du kan for eksempel starte med å si til noen at du har noe du vil snakke om, men at du synes det er vanskelig.

Du kan også bruke det du har skrevet her til oss, eller skrive noe nytt. Husk at det ikke er så viktig at du sier det høyt i starten, det viktigste er at du kan få frem hva du strever med og trenger hjelp med.

Hvis du snakker med helsepersonell så er de gjerne vant til at dette kan være vanskelig å snakke om, og kan hjelpe deg med det også.

Selvskading kan bli en vane for å håndtere det som er vanskelig. Da blir det både det verktøyet du føler du kan bruke når du blir overveldet, i tillegg til at du kan savne det å selvskade i seg selv.

Så har du fått to (eller flere) problemer: 1) Noe er vanskelig og overveldende og 2) selvskading er blitt noe du driver med og som er vanskelig å slutte med alene.

Det finnes heldigvis mye god hjelp mot selvskading, og med hva enn som ellers er vanskelig. Men den beste måten å få god hjelp på er å få hjelp av andre mennesker.

Du kan også skrive ned det du tenker på og føler for deg selv, både som en øvelse før du skal snakke med noen, og for å sortere litt for deg selv. Det kan hjelpe mye.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no