Hvorfor føles det som om jeg ser meg selv utenfra?

Jente, 17

I dag så lekte slåss jeg med kjæresten min, og jeg ble veldig inn i det. Så visste ikke helt hva han sa fordi jeg fokuserte mest på hva som skjedde og det jeg tenkte. Så plutselig fikk jeg en kjempe ekkel følelse, som om jeg kom tilbake i live. Når den følelsen skjedde, så var det som om jeg egentlig hadde sett på et slags «skjerm» hele tiden. Som om det ikke var jeg som var med kjæresten min men at det var bare jeg som så på. Det var så ukomfortabelt og det har skjedd mange ganger før når jeg blir veldig glad. Ting ble tilbake i normalen igjen etter ca 3 minutt, men jeg følte bare ikke ekte ut og faktisk som om jeg sov eller drev bare å så på noe.. hva kan dette være?

Svar

Hei

Det du beskriver kan høres ut som en form for derealisasjon, noe som innebærer at du kan føle deg frakoblet fra deg selv eller omgivelsene, nesten som om du ser alt utenfra eller at verden ikke føles helt ekte.

Slike opplevelser kan skje hvis man er veldig fokusert, stresset eller til og med når man er veldig glad og oppspilt. Det er ganske vanlig å oppleve dette av og til, men hvis det skjer ofte eller føles ubehagelig, kan det være lurt å snakke med noen om det, for eksempel en helsesykepleier på skolen.

Prøv å legge merke til når det skjer, og om det hjelper å ta noen dype pust eller fokusere på det som skjer rundt deg. Hvis det er stress eller noe annet som trigger det, kan det være nyttig å finne måter å slappe mer av på

Håper dette besvarte spørsmålet ditt.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 2.4.2025