Har selvmordstanker og selvskading, men har ikke sagt det til BUP

Hei

Så bra du skriver hit til oss i ung.no når du har det vanskelig og sliter med selvskading og har selvmordstanker.

Du går til BUP men har ikke fortalt terapeuten din om dine selvmordstanker og det du sliter med av selvskading. Du spør her hva du bør gjøre.

Det du MÅ gjøre for at du skal få det bedre med deg selv er at du forteller terapeuten din om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser, selvskading og de selvmordstankene som plager deg. For at du terapeuten din skal kunne hjelpe deg og for at du skal få det bedre med deg selv må terapeuten vite om det du sliter med.

Jeg håper og anbefaler deg derfor til å fortelle terapeuten din om det du sliter med. Selv om du har løyet i det siste til henne vil hun ikke bli sint på deg. Hun vil heller blir glad for at du klarte å fortelle om det du sliter med og hun vil hjelpe deg slik at du på sikt får bedre tanker og følelser og ikke lengre trenge verken selvskadingen eller selvmordstankene.

Et tips til deg er at du viser henne det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil hun forstå hvor vanskelig du har det og hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det er normalt å ha selvmordstanker hvis livet ditt er altfor tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre. Selvmord er en utvei å tenke på når alt i livet virker håpløst og umulig og du ikke klarer med det. I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har lyst til å leve lenger, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste og tunge ting i livet ditt.

Når du får hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, kommer du til å klare å se at det finnes flere alternative veier ut av problemene du har. Da er det sannsynlig at du får lyst til å leve videre og selvmordstankene forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Selvskading er ingen løsning på dine problemer. Det kan faktisk være med på å forsterke de vonde tankene og følelsene som kanskje "bor" i din depresjon. For selvskading er bare en midlertidig flukt fra disse tankene og følelsene. Ofte skader folk seg selv fordi tankene og følelsene deres faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Men ved å påføre kroppen sin smerte så objektifiserer eller legemliggjør man problemet når egentlig problemet er inni tankene og følelsene våre.

Det er ofte lettere å ty til selvskading fordi kroppen er noe man kan ta og kjenne på, noe som kan kjenne reell smerte gjennom, mens tanker og følelser derimot er hverken noe man ikke kan se eller ta på. Problemet med selvskading er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men at de alltid kommer tilbake etter en stund med mindre man får jobbet med det som er vanskelig. Man unngår det bare for en stund! Bildet av strutsen, som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, kan fungere som et godt eksempel på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Når det gjelder tips for hvordan du kan bryte denne onde sirkelen, hvor du ender opp med selvskading som den eneste reaksjonsmåten, så tenker jeg at det først og fremst er viktig å presisere at det å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne å jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og vanskelige følelser på.

Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter. For å bli frisk på sikt og for at du skal få det bedre med deg selv er det derfor viktig at du tar et valg om å legge bort kniven og selvskadingen og jobber med å uttrykke dine følelser, tanker og eventuelle problemer på en annen og mer hensiktsmessig måte.

Det du sliter med er for tungt til at du skal takle dette helt alene. Alle problemer vokser seg større og verre jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene. Derfor anbefaler jeg at du snakker med og viser terapeuten din det du har skrevet her til oss i ung.no.

Da vil du få hjelp til å sette ord på det du sliter med av vanskelige tanker og følelser, og da vil også etter hvert også trangen til selvskading og tankene om selvmord forsvinne. Det er derfor viktig at du snakker med terapeuten din og viser henne det du har skrevet her til oss i ung.no.

Årsaken til at det kanskje ikke har funket så bra med samtaler i det siste er jo at du ikke har vært ærlig med terapeuten din om det du har slitt med av vanskelige tanker og følelser. Men når du er det vil behandlingen igjen funke bedre og du vil få det bedre med deg selv.

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Kikk på de. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no