Kan man dø av å vape ung alder og hvordan slutte?

Hei!

Skader man kan få av vape kommer som regel når man bruker det over tid. Vi vet også at bruk av nikotin blant annet kan ha negativ effekt på hjernens utvikling når man bruker det som ung. De langsiktige sykdommene man kan få av å vape vet vi for lite om siden vape er et ganske nytt produkt, men vi vet at det finnes stoffer i vape som er kreftfremkallende, og kreft er noe det tar år å utvikle. Så det er veldig fint at du er motivert til å slutte, jo før du slutter, jo bedre.

Når kroppen din er blitt avhengig av nikotin, kan det være vanskelig å stoppe. Når du slutter kan du få vondt i hodet, konsentrasjonsvansker og dårlig humør. Slike abstinenser er ubehagelig for både kroppen og følelsene. Andre plager kan være som svette, hjertebank og sterkt sug.

Vit at disse abstinensene ikke er farlige, og at de går over når du har klart å holde deg unna vape i en stund. Plagene er verst de første dagene.

Det kan være greit å være forberedt på at kroppen og hodet rett og slett er litt ubalanse i noen dager, eller uker, etter at du har sluttet.

Her er forslag til en "slutteoppskrift":

Motivasjon: Det virker allerede som du har tenkt gjennom hvorfor du vil slutte. Du har flere gode grunner for å gjøre det. Gjerne skriv ned alle argumentene for å slutte sånn at du ikke glemmer dem, for eksempel på mobilen. Slik at du kan se på dem hver dag.

Slutta-appen: Last gjerne ned Slutta-appen for å få gode råd både før og etter at du har sluttet. Selv om den egentlig er laget for røyk eller snus, kan du godt bruke den på vape.

Bestem deg for at du skal slutte: Jeg er helt sikker på at du klarer å slutte når du bestemmer deg for at nok er nok! Når du virkelig bestemmer deg, er det lettere å holde ut det som kan bli vanskelig. Bestem nøyaktig tidspunkt for når du skal ta din siste vape. Skal det skje i morgen, eller neste tirsdag, eller tok du din siste vape i går? Datoen bør ikke være lenger frem i tid enn et par uker.

Legg en plan for å holde ut den første uken: Tenk etter hvilke mennesker, følelser, steder og situasjoner som gir deg lyst til å vape. Kanskje det er noen ting du vil velge å unngå den første tiden? Samtidig vil det alltid være ting du forbinder med vape som du ikke kan kontrollere. Øvelse gjør mester. Jo oftere du gjør noe uten å vape, jo raskere blir du vant til ikke å vape i den situasjonen. Lag deg gjerne en plan for hva du kan gjøre istedenfor å vape.

Snakk med noen: Du kan gjerne fortelle venner at du har bestemt deg for å slutte - det styrker forpliktelsen til å gjennomføre. Forskning har vist at det er letter å slutte hvis du snakker med en profesjonell. Helsesykepleier på skolen vil gjerne hjelpe deg. Helsesykepleiere har taushetsplikt og stor forståelse for at det er vanskelig å forandre på vaner og bli kvitt avhengighet.

Legger ved en artikkel som kanskje kan være til hjelp.

Lykke til - dette klarer du!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet