Jeg er ofte i dårlig humør og trist, nå begynner skolen igjen...

Hei. Det er fint at du deler dette som du tenker på, i forhold til humør og eget syn på deg selv. Det er mange som er usikre på eget utseende, og som svinger veldig i humøret når man er i puberteten. Det kommer av hormonelle forandringer som hele tiden svinger. Det er slitsomt, og man kan ikke gjøre så mye med det.

Det du kan gjøre noe med er hårfargen, og det gjør du også. Fint å høre at du ofte blir fornøyd når du endrer noe, og da kan du prøve å tenke på at "slik skal jeg se ut en stund nå". Det å endre farge på håret, sminke og klær er noe som de fleste ungdommer eksperimenterer med.

Du vil gjerne ha noe annet å tenke på, og det tror jeg kommer fort nå som du begynner på skolen igjen. Du kan lage deg en "plan" hvor du setter av tid til sosiale og fysisk aktive ting gjennom uka. Finn på noe hyggelig med venner, gå deg en tur i skolen, sykle, bade eller inviter til filmkveld hjemme. Finn ting å glede deg over, så vil fokuset bli endret automatisk. Det er du som bestemmer hva du vil fylle tiden din med, fyll den med nye opplevelser og gled noen andre. Tenk så mange som vil bli glad hvis du gjør noe for dem, og ikke bare for deg selv. Det kan være for en venn, en bestemor eller søsken/foreldre. Sette deg mål om å hjelpe noen hver uke. Skriv opp hva du gjør, og samle det i en bok eller digitalt. På søndager kan du se hva du gjorde uken som er gått, og så kan du lage deg nye mål og en ny plan for uka. Jeg er sikker på at du da vil bli mindre opptatt av å tenke på håret ditt.

Lykke til med skolestart!

Med vennlig hilsen helsesykepleier.