Jeg har slitt veldig med humørsvingninger i mange år

Hei du,

Jeg forstår du opplever det slitsomt å ha så mye humørsvingninger, og at du spør om tips til hva som kan hjelpe.

Det er sånn at noen er mer sensitive enn andre, og det er helt greit. I ungdomsårene er det også vanlig at hormoner påvirker humørsvingningene. Jeg forstår at du har tenkt at det kan ha sammenheng med menstruasjonssyklus, men det trenger heller ikke å være det. Akkurat det med hormonene er det ikke så mye å gjøre med, men det er heldigvis noe som stabiliserer seg etter hvert.

Jeg forstår godt at du føler det veldig slitsomt, spesielt når du kjenner sterkt på de negative følelsene som sinne eller tristhet. Mitt hovedråd til deg er at du tar kontakt med f.eks. helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom. Der kan du få mer praktisk råd og veiledning til å forholde deg til svingningene og til å regulere følelsene dine. Det er ikke alltid så lett å sortere og sette sammen følelser, og det kan derfor være litt hjelpsomt å snakke med noen om det. På den måten vil du kunne få bedre oversikt selv, og kanskje se noen likhetstrekk i de situasjonene der det gjentar seg.

Det er vondt å bære på vonde følelser alene, og håper at du snakker med venner om familie og det. Du er ikke alene om å ha det slik, og jeg er helt sikker på at det vil kunne kjennes lettere ut for deg om du deler det med noen. Noe du kan jobbe med selv når du føler deg overveldet av vanskelige følelser er å notere deg ned hvilke tanker du har i det øyeblikket. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her (se vedlagt artikkel). Du kan prøve selv om du ønsker, men husk at fagpersonene over kan dette godt og kan hjelpe deg.

Håper svaret er til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt, og lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no