Kan man spise laks og fisk når man er gravid?

Hei!

Gratulerer med graviditeten!

Ja det er bra å spise fisk når man er gravid. Hvit fisk inneholder jod som gravide trenger litt ekstra av. Du kan også spise vanlig kokt eller stekt laks, det inneholder omega 3 som også er bra for deg og fosteret.

Viser videre til informasjon på Helsenorge hva du ikke bør spise:

Fisk og sjømat inneholder flere viktige næringsstoffer. Helsedirektoratet gir kostråd om fisk og annen sjømat. Fisk og sjømat kan imidlertid også inneholde mikroorganismer eller fremmedstoffer som kan være skadelig for fosteret. Derfor gis det noen spesielle råd for gravide.

• Unngå rakfisk når du er gravid, på grunn av skadelige bakterier.
• Du kan spise gravet og røkt fisk, men slik fisk bør spises godt innenfor holdbarhetsdato.
• Du kan spise sushi når du er gravid, så sant den er laget av fersk fisk, men unngå fiskeslagene på listen under.

Fisk og sjømat du bør unngå på grunn av fremmedstoffer/miljøgifter:

• selkjøtt
• blåkveite over tre kilo
• ferskvannsfisk av typen: all gjedde, abbor over 25 cm, ørret over en kilo, røye over en kilo
• all ferskvannsfisk fra selvfangst
• eksotisk fisk som: hai, sverdfisk, skater og fersk tunfisk. Tunfisk på boks er trygt
• fiskelever og produkter med fiskelever, som for eksempel rognleverpostei
• brunmat i krabbe, fordøyelseskjertelen i kamskjell og nyren i o-skjell

Ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen Jordmor ung.no