Har dere tips mot kjøreangst?

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er nok mange som lurer på det samme som deg.

Det høres ut som redselen du har for å kjøre begrenser deg og hindrer deg i å gjøre det du ønsker! Derfor kan det være lurt å i første omgang tenke på hva som vil være positivt med å kunne kjøre dit du vil!

Du skriver ikke noe om at du øvelseskjører, og jeg vil derfor anta at du har førerkort. Dette betyr at det er blitt vurdert at kjørekunnskapene dine er tilstrekkelig gode nok til å ferdes på veien! Så er det også slik at man lærer underveis, og det krever mengdetrening for å bli en trygg sjåfør.

Hva venter i andre enden? For eksempel kan det gjøre at du kan besøke venner som bor et stykke unna, og det fører kanskje til en mestringsfølelse hos deg?

Start i det små! Tenk at du skal eksponere deg for det du frykter, nemlig å kjøre på uvante steder. Start med å kjøre på en parkeringsplass. Øk vanskelighetsgraden gradvis ut fra hva som trigger frykten hos deg. Dersom du opplever at det å kjøre på motorvei er det som gir deg mest frykt vil det være den siste situasjonen du skal prøve deg på. Tenk på det som en trapp. Det siste trappetrinnet vil for eksempel kunne være motorveien.

Stå i angsten! Når du gjør noe du synes er skummelt vil du oppleve økt angst i situasjonen. Da er nøkkelen til suksess at du skal stå i angsten til den går ned, for det vil den nemlig gjøre. Dersom du flykter fra situasjonen sender du et signal til hjernen om at situasjonen er farlig. Da vil du oppleve mer angst. Dette er ikke lett, men med gjentatt trening vil du oppleve at angsten blir mindre for hver gang.

Belønn deg selv. Dersom du har klart å stå i angsten og å gjennomføre en situasjon kan du belønne deg selv. Ha hele tiden fokus på gevinsten som venter i andre enden ved å utfordre deg selv.

Jeg håper du fikk noen gode tips her. Ønsker deg lykke til, dette klarer du!

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no