Jeg føler meg ukomfortabel i alt, redd for bakterier.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om din frykt for urenhet og bakterier.

Det virker som om denne frykten er veldig begrensende for deg i livet ditt, siden du vasker så unødvendig ofte, unngår eller synes det er ukomfortabelt på offentlige steder og unngår å ha venner på besøk.

Det du beskriver er en slags bakteriefobi, også kalt mysofobi.

Uten hjelp og behandling for dette, kan det føre til enda større begrensninger i livet ditt, og videre til angst og depresjon.

Akkurat hvorfor du har fått denne bakterieutløste frykten, er vanskelig å si. Mange angsttyper starter med hendelser i barndommen, uten at de husker hva som utløste det.

Jeg vil anbefale deg å søke profesjonell behandling, gjerne kognitiv terapi. Sjekk gjerne hvilke tilbud som finnes i din kommune.

Det er også mye du kan gjøre selv, ved å lage en plan, kanskje sammen med foreldrene dine, med å trinn for trinn eksponere deg for urenheter, unngå å vaske og oppsøke offentlige steder/offentlig kommunikasjon. Her er det viktig at det ikke skjer for fort og for voldsomt, og at du øver inn rolig pust og beroligende tanker i disse situasjonene.

Mindfulness og avslapningsteknikker er viktig for å være mer tilstede her og nå, og mindre i bekymring.

Bestem deg for sunn og frisk hygiene, uten å gå til ekstremer. Ikke følg angsten!

Les mer om mysofobi: https://psykiater.no/angst-for-bakterier/

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no