Er det skadelig å drikke mye pepsi max for forbrenningen og tarmflora?

Jente, 16

Hei! Har i det siste vert på en «reise» om å bli sunnere. Ikke pga vekt ellerno men bare fordi jeg alltid har vert usunn. Føler jeg har klart meg veldig bra. Men problemet er at nå i stedet for å f.eks spise godteri eller snacks så drikker jeg mye pepsimax. Før drakk jeg ikke Pepsi men nå drikker jeg opptil 1,5l om dagen. Før tenkte jeg d ikke gjorde noe da det er sukkerfritt. Men har merket at jeg blir veldig oppblåst og stinn. Føler også at jeg har gått opp i fettprosent (selvom d i teorien er umulig) men har nå blitt redd for pmax. Vet det ødelegger tarmfloraen. Vet at tarmfloraen er viktig for forbrenning. Er det sånn at jeg ødelegger forbrenninga mi? Å d r derfor jeg muligens har mer fett? Å ødelegger det for muskelbygging? Hvordan slutte med Pepsi Max? Og hvordan fikse tarmfloraen (noe jeg tror jeg har ødelagt) og hvordan evt fikse forbrenninga?

Svar

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål til oss.

Å drikke pepsi max vil ikke være skadelig hverken for forbrenningen din, for muskelbygging eller tarmflora.

Tarmflora og mage

Du har nok ikke ødelagt din tarmflora av å drikke pepsi max. Det er ikke vist at det er skadelig for tarmfloraen å drikke sukkerfri brus. Det er vanlig å føle seg oppblåst eller stinn om man drikker mye kullsyre, da dette blir som luft inne i magen.

Gode råd for å ta vare på sin tarmflora er:

Spise regelmessige måltider
Drikke nok vann
Spis matvarer som er gode for tarmbakteriene som grovt brød, frukt, grønnsaker og syrnede melkeprodukter

Les gjerne om plager med fordøyelsen her

Pepsi max inneholder en del koffein, som gjør at du kan ende opp med å få i deg ganske store mengder koffein om du drikker 1,5 L Pepsi max om dagen. Dette tilsvarer omtrent 6-7 kopper kaffe, og kan gi symptomer som urolig mage, rastløshet, søvnproblemer og hjertebank.

Forbrenning

Det er ikke mulig å ødelegge forbrenningen sin ut i fra hva du spiser eller gjør. Hvileforbrenningen er den forbrenningen kroppen gjør for å opprettholde normale funksjoner som å puste og pumpe blodet rundt i kroppen. Forbrenningen vår øker noe hvis vi spiser grunnet fordøyelsen, men dette er minimalt. Det som gjør størst utslag på forbrenningen er hvor mye aktivitet vi er i. Jeg vil derfor tro at du ikke har gått opp i fettprosent, men kanskje du føler deg litt mindre vel grunnet oppblåsthet.

Det kan være lurt for deg å redusere inntaket av Pepsi max. Vann vil alltid være det beste valget som tørstedrikk. Gode alternativer er også smakssatt kullsyrevann, sukkerfri saft som fun-saft eller zeroh, og vann med sitron. Om du legger til noen isbiter blir det ekstra fristende å drikke vann.

Det er kjempefint at du ønsker å ta vare på helsen din med å spise mindre godteri og snacks. For deg som fortsatt er i vekst er det viktig at du gir kroppen din næringsrik mat som bidrar til vekst og utvikling. Les mer her om tips til et sunt og balansert kosthold.

Håper dette svaret var til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 8.6.2025