Hvordan vet jeg om jeg er deprimert?

Hei,

En depresjon kjennetegnes av at man har vært nedtrykt eller lite interessert i livet rundt seg nesten hver dag i minst to uker. Man kjenner at man har mindre energi og at man ikke blir like glad av aktiviteter man vanligvis liker. En merker gjerne også andre symptomer som søvnvansker, endret matlyst, skyldfølelse, negative tanker, rastløshet og tap av konsentrasjon. Mange ungdommer kjenner også mye irritasjon.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthet og redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

De aller fleste som er deprimerte har ikke selvmordstanker. Selvmordstanker kommer gjerne først når man er alvorlig deprimert, men de fleste har lett eller moderat depresjon.

Som regel tenker man at ungdommer som er deprimerte føler seg triste eller irritable mesteparten av dagen, eller nesten hver dag. Med andre ord tenker i hvert fall jeg at man kan oppfylle kriteriene for en depresjon selv om man kan kjenne på glede i løpet av en dag.

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene din om dette. Det er viktig at de vet litt om hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg og støtte deg på den måten du trenger nå.

Hvis man opplever at nedstemthet og andre symptomer på depresjon begynner å gå utover hverdagsfungeringen, er det viktig å ta kontakt med fastlegen.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser. Passe søvn, riktig mat og nok trening er alle viktige faktorer som absolutt kan bidra til å dempe symptomer på depresjon eller forebygge tilbakefall. Ofte kan det være behov for slike tiltak sammen med annen hjelp. Der du får snakket med noen som kan hjelpe seg med å sortere i vanskelige tanker og følelser.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog