Jeg er bedt i bursdag og redd for at jeg føler meg utestengt- tips?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er forståelig at du føler deg litt bekymret for å delta på en bursdag hvor du ikke kjenner de andre så godt, spesielt når du sliter med angst og overtenking. Men husk at det er helt normalt å føle seg litt nervøs i slike situasjoner, og det er mulig å takle det på en positiv måte.

Her er noen tips som kan hjelpe deg:

1. Vær åpen og positiv: Prøv å gå inn i situasjonen med en åpen holdning og et positivt tankesett. Vær villig til å møte nye mennesker og prøve å bli kjent med dem.

2. Still spørsmål og lytt: Ta initiativ til samtaler ved å stille spørsmål til de andre gjestene og vis interesse for hva de har å si. Lytt aktivt til svarene deres og prøv å finne felles interesser eller samtaleemner.

3. Ta pauser: Hvis du føler deg overveldet eller nervøs, ta deg tid til å trekke deg litt tilbake og puste dypt. Gå for en kort spasertur eller finn et rolig sted hvor du kan samle tankene dine.

4. Fokuser på det positive: Prøv å fokusere på de gode øyeblikkene du har med andre gjester, i stedet for å la angst og overtenking ta over.

5. Vær deg selv: Husk at du er verdifull akkurat som du er, og det er helt greit å være deg selv. Ikke prøv å være noen du ikke er for å passe inn.

6. Gi deg selv kreditt: Husk å gi deg selv kreditt for å ta steget utenfor komfortsonen din og delta på arrangementet, uansett hvordan det går.

Ta det gradvis og husk at det er helt normalt å føle seg nervøs i nye sosiale situasjoner. Vær snill mot deg selv og husk at du ikke er alene.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier