Hva kan jeg gjøre med søvnproblemene mine uten medisiner?
Jente, 17
Hei, jeg bor på rus institusjon, og skal flytte hjem om 2 dager, men har hatt ordentlige søvn problemer det siste året. nå sover jeg omtrent annenhver dag, og selv hvor hardt jeg prøver å sove, så går det ikke. har prøvd å dra til fastlegen, men blir gitt ut melatonin som absolutt ikke hjelper, og blir alltid fortalt "blir det verre kan du komme tilbake". uansett hvor lite/mye stress jeg har, føles det ut som dette aldri slutter. Jeg er nå rusfri, så problemet har ikke med rus å gjøre. siden jeg har drevet med rus, så er jeg sikker på at hjemflytting + medisiner ikke vil funke, fordi mamma er veldig imot all rus, og det innebærer medisin. jeg er dritt lei og orker ingenting lenger pga den forferdelige søvnen. har ikke gått ut av huset på dagesvis fordi jeg har så lite energi. har dere noe jeg kan prøve? har lest alt på nettet, som å lese en bok, reise meg, ikke bruke blålys ++. har dere noe jeg kan gjøre? blir så frustrert at jeg begynner å grine ofte. Takk!
Svar
Hei!
Jeg forstår at dette er frustrerende. Mange med søvnvansker tenker at medikamenter må være løsningen fordi de har "forsøkt alt annet", - men slik er det faktisk ikke. Medisiner er aldri løsningen på søvnvansker, - de kan hjelpe om man har forbigående søvnplager feks fordi man er i sorg eller snart har eksamen - men ved langvarige søvnvansker er de faktisk frarådet. Årsaken er at de gjør søvnvansker verre på sikt (da snakker vi om de sterkere sovemedisinene, ikke melatonin).
Søvnvansker bør som andre symptomer vurderes og diagnostiseres av lege. Men behandlingen for langvarige søvnvansker er som oftest kronisk atferdsterapi for søvn. Det kan man få hjelp til hos psykolog eller fastlege. Du finner et nyttig og helt gratis selvhjelpskurs her. Opplegget krever en del av pasienten da plagene vil bli verre i en periode før det blir bra.
Håper svaret var nyttig for deg og at du diskuterer dette videre med fastlegen din. Lykke til med hjemflyttingen, dette kommer til å ordne seg!
Mvh
Legen, ung.no
Besvart: 21.12.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål