Har slitt veldig med søvn i mange år, jeg har søvnapne og mye tankekjør

Jente, 20

Hei Jeg har slitt veldig med søvn i mange år, jeg har søvnapne og mye tankekjør. Tror også har insomnia, er litt usikker. Sliter veldig med innsovningen, har gått på medisiner noen få ganger. Prøvd å snakke med lege om det, men han mener det psykisk, det kan være enig med at det har en del av problemet. Men føler det er mer en bare psykisk, at kroppen ikke vil sovne. Prøvd være fysisk aktivitet, Prøvd godt kost hold osv. Ingen har hjulpet, også Prøvd psykolog det har heller ikke hjulpet. Føler vær gang er hos legen, så får samtalen om igjen at søvnmedesin ikke er løsningen og er vanndane. Det forstår eg, men når han ikke vil sende meg videre til søvn spesialst, bare til psykolog gir man veldig opp. Søvnen går så ut over livet, at ikke går på skole lenger, ikke klarer å arbeide, ikke klare ha en normal døgn rytme. Føler ikke mestrer noe, pga søvnen ødelegger alt. Klare ikke begynne på drømmer og faktisk livet. Har dere noen råd?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at det er frustrerende og tungt og ikke finne noen løsninger på søvnproblemene. Det er veldig fornuftig av det at du drar tilbake til legen for hjelp flere ganger og også at du har prøvd behandling hos psykolog. Det er faktisk kognitiv atferdsterapi som er bevist og være den mest effektive behandlingen mot søvnvansker, så du blir absolutt tatt på alvor slik det fremstår for meg. Kropp og psyke henger tett sammen, så det at søvnvanskene kjennes fysisk ut betyr ikke at de er det. Innsovningsvansker er så godt som alltid på grunn av stress/psyken. Men det er klart at både søvnapne og overvekt vil gi dårligere søvn. Det er problemer som kan løses på lang sikt.

I forhold til sovemedisiner så har vi melatonin og vallergan/zonat som kan brukes uten risiko for avhengighet. De kan gi sløvhet på dagtid, men foruten det fungerer de godt for mange og terskelen for å få dem er ikke så høy. De sterkere sovemedisinene gjør faktisk søvnvansker verre på lang sikt og bør derfor ikke brukes av personer med langvarige søvnvansker. De er mer egnet hvis du feks måtte få sove dagen før eksamen, eller uken etter at du gikk gjennom en svært belastende hendelse (utsatt for vold etc).

Håper dette var oppklarende! Ikke vær redd for å fortsett og gå til fastlegen for videre oppfølging. Det er heller ikke noe galt i å spørre om søvnanalyse kan være aktuelt. Men jeg vil anbefale deg å stole på de medisinske vurderingene legen din gjør, - det høres ut som du får god oppfølging. Ønsker deg alt godt videre og lykke til!

Mvh

Legen

Besvart: 12.9.2021