Strever mye med å sove. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det du beskriver høres veldig krevende ut, og det er bra at du tar dette på alvor og søker råd. Søvn er viktig for både kroppen og hodet, og når man strever over tid slik du gjør, er det viktig å få hjelp.

Dessverre er det ikke mulig for oss i ung.no å si noe sikkert om hva årsaken kan være uten å kjenne deg bedre eller undersøke deg, men det du beskriver kan passe med en form for søvnvansker, som f.eks insomni. Samtidig er det uvanlig å være helt uten søvn i flere døgn uten å kjenne seg trøtt, og det gjør at dette bør vurderes nærmere av lege.

Det er derfor lurt at du tar kontakt med fastlegen din. Legen kan snakke med deg om søvnen din, vurdere mulige årsaker og sammen med deg finne ut hva som kan hjelpe. Sovemedisiner er som regel ikke førstevalg hos ungdom, men det finnes andre tiltak og eventuelt behandling som kan være nyttig.

Noen generelle råd som kan hjelpe søvnen er å prøve å ha faste tider for når du legger deg og står opp, unngå skjerm den siste timen før leggetid, få dagslys og litt aktivitet på dagtid, og bruke sengen kun til søvn slik at kroppen forbinder den med å sove.

Siden dette har vart så lenge og påvirker deg mye, er det viktig at du ikke står alene i det. Snakk gjerne også med en voksen du stoler på, eller helsesykepleier på skolen. Det finnes hjelp å få, og mange får det bedre med riktig oppfølging.

Ønsker deg alt godt og håper dette svaret var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no