Har slitt veldig med søvn i flere måneder nå!

Jente, 18

Hei, jeg har slitt med søvn i flere uker eller måneder nå. Jeg sliter med innsovning og våkner opp en del ganger i løpet av natten og sliter med å sovne igjen. Jeg har prøvd imovane en liten periode før og det funket så bra på meg, men nå har det blitt verre. Jeg har prøvd melatonin både på resept og uten, sedex og litt forskjellig og merker ingen effekt. Problemene med søvnen gjør at jeg ikke fungerer på jobb og er ekstremt tungt for meg da jeg jobber 12 timers vakter ganske ofte. Legen min er desverre ikke der lengre og jeg tror ikke han kommer tilbake heller. Får ikke fornyet resept eller bestillt time til legekontor da det ikke kommer opp andre leger enn min. Hva skal jeg gjøre for å klare å sove normalt?? Kjenner at jeg begynner å bli gal om jeg ikke får sove mer. Har prøvd mange forskjellige tips som å begrense koffein og skjermer osv før sengetid, men uansett hva jeg prøver så går det bare ikke. Kjenner at det går ut over min psykiske og fysiske helse og jeg orker ikke mer!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at det er veldig slitsomt med slike søvnvansker, og ser at du også har sendt inn dette spørsmålet veldig tidlig, så du lå kanskje våken i frustrasjon. Du er ikke alene om å slite med søvnvansker. Når du har langvarige og alvorlige søvnvansker så vil det ofte ikke kunne løse seg kun ved hjelp av de vanlige rådene om å kutte ut koffein, skjermer osv, - da har mange behov for oppfølging av helsepersonell.

Det finnes noen medisiner man kan bruke over tid, blant annet melatonin og gamle allergimedisiner (vallergan eller zonat). Medisiner som imovane er sterkt frarådet ved langvarige søvnplager. Årsaken er at de er meget effektive på kort sikt, men de gjør problemet verre på lang sikt. De bør aldri brukes fast.

Det mest effektive ved langvarige søvnplager, når en underliggende fysisk årsak er utelukket, er kognitiv atferdsterapi. Det finnes egne psykologer som jobber spesifikt med søvnplager. Noen fastleger kan også tilby kognitiv terapi atferdsterapi. Noen kan ha andre forhold i livet, belastende hendelser eller annen psykisk sykdom, som gir søvnvansker som en komplikasjon. Da må den underliggende årsaken behandles direkte.

Her finner du et gratis og ganske omfattende selvhjelpskurs bygget på de samme prinsippene. Det anbefaler jeg deg å undersøke i påvente av annen hjelp. Sett av tid, ta det alvorlig og jobb ordentlig med det slik beskrevet!

Anbefaler i tillegg at du som sagt følger opp med nye legetimer. Ønsker deg masse god bedring!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 21.11.2022