Jeg har slitt med søvn i mange år, så lenge jeg kan huske
Jente, 17
Hei! Jeg har slitt med søvn i mange år, så lenge jeg kan huske men det har blitt verre i det siste. I natt la jeg meg 21.30 og sovnet ikke før 01.00. Jeg prøver alltid å unngå å sjekke klokka men når det går så lang tid blir man rastløs til slutt. Det er vanlig at jeg bruker 2 timer på å sovne. Jeg våkner også ofte opp på natten, i 3-tiden. Når jeg legger meg er jeg helt våken og ikke trøtt i det hele tatt. Jeg har prøvd alt: - Beroligende musikk. - Tankegang (en og en kroppsdel blir rolig osv), og jeg unngår alltid å tenke at jeg ikke får sove. - Magnesium. - Melatonin (på resept, den sterkeste som var mulig for min alder) -Trener flere ganger i uken, ikke rett før legging. -Bruker ikke skjerm rett før legging, og har på riktig lystone, så så lite blått lys som mulig. -Lese. Jeg har tatt det opp med lege og psykolog men ingenting hjelper. Jeg blir 18 om ikke så lenge, er det noen sterkere medisiner som kan funke? Og hva kan evt være problemet? Jeg har hashimotos/lavt stoffskifte.
Svar
Hei!
Jeg forstår at du er lei og frustrert av søvnvanskene dine. Det høres ut som om dette har pågått i lang tid, og du har forsøkt en lang rekke tiltak for å bedre plagene. Dessverre så vil ikke det at du er blitt 18-år endre noe på anbefalte tiltak eller behandling. Medisiner er på generelt grunnlag frarådet ved langvarige søvnvansker. De gjør ting gjerne bedre der og da, men verre på lang sikt.
Det er din lege som må gjøre en vurdering av hvilke tiltak som er anbefalt hos akkurat deg. Som pasient bør du derfor bestille en time, og flere for oppfølging over tid. Generelt så er ofte riktig behandling kognitiv atferdsterapi for søvn. Dette er noe man kan få hos noen fastleger, eller hos psykolog. Det finnes også et selvkurs på nhi.no. Kort fortalt handler det om å lære kroppen og forbinde sengen med søvn, og ikke stress. Det er også en del strenge regler i henhold til at man ikke skal bli liggende i sengen, at man skal stå opp til samme tid uansett osv.
Anbefaler at du undersøker dette og følger opp med fastlegen din. Da har jeg stor tro på at dette kommer til å løse seg.
Ønsker deg alt godt videre!
Mvh
Legen, ung.no
Besvart: 3.12.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål