Skriver ting som kan være mobbing eller trakassering mot furries online.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er noe vi tar på alvor, og det er bra at du selv ser mønsteret og ønsker å endre det.

Når du opplever en impuls til å skrive eller gjøre ting som kan være sårende mot andre på nettet, handler det ofte om at hjernen går raskt i “handling” når du er kjedet, overstimulert eller litt på autopilot. På nett er det også lettere å handle uten å stoppe opp og tenke på konsekvensene, fordi avstanden til andre mennesker føles større enn den egentlig er.

Det viktige her er at du allerede har en god og viktig evne: du kan reflektere over at dette ikke er noe du ønsker å gjøre. Det betyr at dette ikke handler om hvem du er som person, men om et mønster i bestemte situasjoner som kan endres.

En nyttig strategi er å legge inn en “pause” mellom impuls og handling. For eksempel kan du bestemme deg for at du alltid skal vente noen minutter før du sender meldinger når du merker at du er irritert, kjeder deg eller er veldig opphisset av situasjonen. I den pausen kan du gjøre noe helt annet, slik at kroppen og hodet får tid til å roe seg litt ned.

Det kan også hjelpe å legge merke til hvilke situasjoner som oftest utløser dette hos deg. Mange opplever at det skjer mer når de er alene, kjeder seg, eller bruker mye tid på bestemte typer innhold på nett. Når du kjenner igjen slike situasjoner, blir det lettere å stoppe tidligere i prosessen.

Hvis du merker at impulsen kommer ofte, kan det være lurt å snakke med en trygg voksen, for eksempel foreldre eller helsesykepleier på skolen. Det er ikke fordi det er “alvorlig galt med deg”, men fordi det kan være nyttig å få støtte til å endre et mønster som du selv opplever som vanskelig å kontrollere.

Det viktigste å ta med seg er at dette er noe som kan trenes opp. Impulskontroll er ikke fastlåst, og med bevisste valg over tid kan du få bedre kontroll og unngå å havne i situasjoner du ikke ønsker å være i.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sånn kan fastlegen hjelpe deg