Hvordan kan jeg forbedre kondisjonen min til boksing?
Jente, 15
Hei jeg driver med boksing og ønsker å forbedre bokse kondisjonen så jeg kan holde ut 3 x 3 runder som er en vanlig boksekamp. Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å klare dette? Og hvor lang tid tar det?
Svar
Hei!
Så kult at du holder på med boksing. Det er veldig god trening!
Boksing er en intensiv sport, som krever mye energi og det er en fordel å ha god kondisjon for å holde ut! Det er ofte lurt å gjøre øvelser som ligner på du skal gjøre i i dretten også når du trener kondisjon.
Du kan for eksempel trene intervaller med boksespesifikke øvelser i 1 minutt x 10, gjøre øvelser/løpe/ta høye kneløft i 45 sekunder med 15 sekunders påause og gjenta 10-15 ganger i 3 serier. Altså 45sek intervall/15 sek pause x 15 i 2-3 serier. Ellers kan også intervaller som 4x4 minutter med løping, sykling, ski, roing eller lignende også hjelpe med å øke kondisjonen!
Ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no
Besvart: 22.9.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål