Er det rart hvis jeg har utviklet depresjon?

Jente, 18

Hei jeg er en jente på 19 år som har noen spørsmål som jeg håper jeg kan få et svar på. i det siste 3 årene så har jeg dessverre hatt det ekstra vanskelig. Og det som har skjedd er at jeg opplevde disse tingene ene etter den andre. Kjærlighetsorg og utroskap fordi han hadde samboer, mistet alle vennene mine de snudde ryggen mot meg så satt igjen uten noen. droppa ut av 3 forskjellige vgs pågrunn av stygt miljø og feil linje. en i familien min den nermeste kretsen min fikk en sykdom som påvirket meg ekstremt tungt.også mistet jeg noen i familien min i dødsfall, fikk jobbmuligheter men der var arbeidsmiljøet skadelig for meg så sluttet. også slet jeg med panikklidelser og angst og utbrenthet. å føler jeg mistet mange relasjoner også. så havnet jeg i et miljø med feile venner som drev med festing og alkohol som ødela mye for meg og folk som ikke var sunne å d påvirket meg tungt det jeg lurer på er? Er det rart vis jeg har utviklet depresjon? å hvordan kan man komme seg ut av det.

Svar

Hei,

Du har opplevd mye vondt og vanskelig de siste tre årene og det er etter min vurdering ikke rart dersom du har utviklet en depresjon.

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med noen man har tillit til. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Når man har det vondt og vanskelig er det også lett for at rutiner sklir ut. Grunnleggende behov som nok mat og non søvn er viktig for god fungering. Det er viktig at du forsøker å få i deg nok og næringsrik mat. Forsøk også å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Forsøk å holde deg i fysisk aktivitet og gjør ting som gir deg overskudd.

Det er også viktig å oppsøke hjelp. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Slik at du får den hjelpen og oppfølgingen du trenger for å få det bedre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 8.10.2025