Klarer ikke stå opp, gråter og vil ikke gjøre noe som helst!

Jente, 19

Jeg sliter skikkelig med å stå opp hver dag. Jeg har ikke lyst til å gjøre noe som helst og går bare konstant rundt å gråter. Jeg flyttet hjemmefra for ca 1 måned siden. Jeg så frem til å flytte fordi jeg håpet at ting ville bli bedre. Jeg har startet å studere og driver med fritidsaktiviteter, men gråter meg selv hver dag til søvne og er mye «syk». Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg henger etter med skole og begynner å tvile på om det var lurt at jeg i det hele tatt flyttet å startet å studere. Samtidig som jeg er utrolig glad for at jeg har flyttet. Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre, annet enn at jeg vil ikke leve sann her lenger. Jeg er redd jeg er deprimert, men jeg vet ikke hvordan jeg skal løse det uten å bare forsvinne helt. Og det dummeste er at livet mitt er egentlig så bra, fine venner og familie og fått meg leilighet og alt, men innvendig er alt helt mørkt og bare det å puste koster så sykt mye krefter.

Svar

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål. Det er vondt å høre at du har det så vanskelig.

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig. Når man er deprimert, tenker man ofte at det er noe galt med en selv, at det alltid vil væres slik og at ingenting nytter, i tillegg til at man har lavt energinivå. Da kan det være vanskelig å oppsøke hjelp.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Når man har det vondt og vanskelig er det også lett for at rutiner sklir ut. Grunnleggende behov som nok mat og non søvn er viktig for god fungering. Det er viktig at du forsøker å få i deg nok og næringsrik mat. Forsøk også å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Forsøk å holde deg i fysisk aktivitet og gjør ting som gir deg overskudd.

Det er også viktig å oppsøke hjelp. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Slik at du får den hjelpen og oppfølgingen du trenger for å få det bedre.

Studenter kan også få hjelp gjennom studenthelsetjenesten. Dette vil det være informasjon om på nettsidene til studentsamskipnaden der du studerer. Kanskje du kan sjekke ut hva som finnes der du er?

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 11.9.2025