Føler meg deprimert!

Jente, 16

Hei, jeg tror jeg er deprimert eller sliter med min psykisk helse. Jeg vil ikke søke hjelp hos fastlegen eller sykesøster pga at jeg ikke vil foreldrene mine skal bruke mer energi enn de allerede bruker for å prøve å hjelpe, de jobber hardt og jeg vil heller prøve å fikse det selv. Jeg er ensom, ingen fritidsaktiviteter, jeg fester ikke. Jeg henger sjeldent med venner på fritiden fordi de er opptatt med skole osv. så jeg er alltid hjemme. Jeg sover MYE jeg sover 23:00 - 10:00/11:00 pluss 2-5 timer på ettermiddagen. Det er vanskelig for meg å stå opp. Tar meg timer på reise meg opp for å dusje eller lage mat, gå ut med hunden, tjenester jeg MÅ gjøre klarer jeg mesteparten av tiden å ikke gjøre fordi jeg ikke klarer å få meg selv til å gjøre det. Jeg føler meg så sykt lat og er redd for at det viser seg å være kun latskap enn noe med min psykiske helse å gjøre

Svar

Hei,

Så vondt å høre hvordan du har det. Det du beskriver er helt klart tydelig tegn på at du ikke har det bra og etter min mening blir det viktig at du får hjelp slik at dette ikke får vokse seg større enn hva det er nå.

Du skriver at du ikke ønsker å belaste foreldrene din mer med dette. Det er mange som føler det slik, spesielt når man opplever symptomer på depresjon. De er foreldrene dine og har ansvar for deg. De ønsker at du har det så bra du kan og det å vite om hvordan du har det vil gjøre at de har mulighet til å hjelpe deg og passe på deg.

Dersom du alikvel ikke ønsker å involvere de så har du mulighet til det fordi du er over 16 år. Alle over 16 år er helserettslig myndig. Da kan du gå til lege, psykolog og annet helsepersonell uten at foreldrene dine trenger å få informasjon om helsehjelpen.

Du bør ta kontakt med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Når man har det vondt og vanskelig er det også lett for at rutiner sklir ut. Grunnleggende behov som nok mat og non søvn er viktig for god fungering. Selv om matlysten er svært dårlig noen dager så er det viktig at du forsøker å få i deg nok og næringsrik mat. Forsøk også å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Jeg vet at det å både sovne og komme seg i gang på morgenen er utfordrende nå, men å holde på slike rutiner er viktig for din psykiske helse. Forsøk å holde deg i fysisk aktivitet og gjør ting som gir deg overskudd.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 31.8.2025