Har jeg selvmordstanker?

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er ting du lurer på.

Selvmordstanker handler om at man vil at det som gjør vondt skal forsvinne mer enn at man faktisk ønsker å dø. Dette betyr at mange kan få tanker om døden og at det kan føles godt å få slippe og lide mer men at det man ønsker skal forsvinne er altså smerten.

Selvmordstanker er negative og ofte depressive tanker hvor man ofte ikke ser annen utvei på sine utfordringer. Det er ulike grader av disse tankene og heldigvis er tankene ofte ikke et reelt ønske om få dø. Tankene i seg selv er ikke farlige.

Vi vet at åpenhet og det å snakke om selvmordstanker hjelper fordi man da kan få hjelp til å se løsninger og flere perspektiver på det som er vondt. Når man går med alt alene mister man tilslutt evnen til å tenke på andre alternativer til å få det bedre. Snakke med foreldrene dine om dette, slik at de vet hvordan du har det. Da vil de kunne hjelp deg og støtte deg på den måten du nå trenger. Videre vil jeg anbefale dere å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som vil kunne hjelpe deg godt. Under finner du en du funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Når man har det vondt og vanskelig er det også lett for at rutiner sklir ut. Grunnleggende behov som nok mat og non søvn er viktig for god fungering. Forsøk å få i deg nok og næringsrik mat. Forsøk også å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Forsøk å holde deg i fysisk aktivitet og gjør ting som gir deg overskudd.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog