Føler meg ikke som meg selv og har det helt jævlig!

Hei,

Når en har det tungt er det mange som erfarer at de opplever å kjenne seg nedstemt eller tom. Ting som tidligere kunne skape glede forsvinner og mange beskriver at de opplever å føle seg nummen eller likgyldig. Du har hatt det sånn lenge og jeg skjønner at du begynner å bli utålmodig og at du ønsker å ha det annerledes.

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Når man har det vondt og vanskelig er det også lett for at rutiner sklir ut. Grunnleggende behov som nok mat og non søvn er viktig for god fungering. Det er viktig at du forsøker å få i deg nok og næringsrik mat. Forsøk også å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Forsøk å holde deg i fysisk aktivitet og gjør ting som gir deg overskudd.

Det er også viktig å oppsøke hjelp. Jeg ser du skriver at du ikke tror det vil være noe vits å søke hjelp. Jeg tenker motsatt. Du opplevde effekt av det sist du snakket med noen og jeg tror det er viktig at du får hjelp til å forstå og håndtere dette bedre på nytt.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Slik at du får den hjelpen og oppfølgingen du trenger for å få det bedre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog