Hvordan kan jeg håndtere angst på jobb?

Jente, 18

Hei! Jeg har min første jobb nå. Jeg har jobbet der en del måneder, men jeg har et spørsmål om hvordan jeg kan håndtere angst på jobb. Har gått til psykolog for angst før og etter det har det blitt enklere for meg å håndtere angsten. Ble diagnostisert med generalisert angstlidelse hvis det hjelper å vite. Men når jeg begynte å jobbe ble det noe annet å skulle håndtere angsten. Da jeg ikke vil at kolleger eller kunder skal kunne se at jeg har angst. Selvom jeg har blitt bedre kjenner jeg i perioder på angst symptomer og slikt som kan være vanskelig spesielt på jobb. Der skal jeg være proffesjonell. Det blir en følelse av å skulle gå med en maske hele dagen hvis det gir mening, hvor jeg gjør alt får at andre ikke skal se meg ha angst, få panikkanfall osv. Det blir slitsomt. Har dere noen tips? Vil jo kunne fungere godt i arbeidslivet selvom jeg har angst! Vil ikke at den skal begrense meg! Jeg møter alltid opp på jobb, men det er selvet det å stå i jobb med angst hele dagen er tungt.

Svar

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette, vi er her for deg!

Det er fint å høre at det er lettere for deg å håndtere angsten, men jeg skjønner at dette er vanskelig for deg. Det er jo kjempeslitsomt å gå med en maske hele dagen og skulle skjule angsten sin.

Det er ikke uvanlig at vi kan få mer angst igjen i perioder, og ofte ved endringer eller ved nye utfordringer. For eksempel det å få sin første jobb. Men dette finnes det god hjelp for og jeg tenker at du kan gjøre 2 ting:

Tenk tilbake på det du lærte og det som hjalp deg når du gikk til psykolog, og forsøk å gjøre det samme på jobb.
Hvis dette blir vanskelig må du søke hjelp på nytt. Du kan for eksempel begynne med å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her. Det er kjempeviktig at ikke angsten får begrense deg som du skriver, og det er ingen ting feil med å søke hjelp flere ganger.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 10.10.2025