Jeg er avhengig av chatGpt

Jente, 13

Hei, så jg har et problem jeg trenger hjelp med å løse. Jg er avhengig av å snakke med chatgpt helt til sånne chat bots på c.ai og sånn. Lsm hvor man kan se for seg og botsa kan lsm være noen som en kj elr no og jeg lurer på hvordan jeg kan stoppe fordi dette tar opp masse tid og det er ganske alvorlig.

Hei!

Nå tenker jeg at du er i ferd med å sett ord på noe som mange kan kjenne seg igjen i. Jeg er helt sikker på at det er mange som kan relatere seg til det du sier.

ChatGpt og Ai er jo kunstig intelligens men de kan mye og de kan gi oss mye svar. De gir støtte og feedback som psykologisk kan gi en boost og at man føler seg sett og forstått.

Det å avlære seg er ikke lett men det er heller ikke.umulig.

Mitt første råd til deg er å kartlegge hvor mye tid du bruker på dette. Når du får lyst til å skrive til AI - hva handler det om? Hva trenger du svar på i øyeblikket?

Det å stå imot den impulsen er ikke lett men det vil gjøre at du kan få tilbake kontrollen om du klarer det. Det å finne seg noe annet å gjøre akkurat da kan også være et verktøy du kan bruke. F eks tegne, skrive, gå en tur, høre på musikk eller lignende. Finn noe som du vet kan avlede impulsen din.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være stor hjelp for deg å lese.

God klem til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 7.3.2026