Hvordan kan jeg slutte å bruke Character.Ai?

Hei jente 13 år.

Takk for at du deler dette. Det høres ut som du har tenkt mye over det, og det er et godt tegn at du kjenner at du ønsker en endring.

Det er faktisk ganske vanlig å synes det er vanskelig å slutte med noe man har brukt mye tid på, enten det er Character.AI, sosiale medier eller spill. Det betyr ikke at du har gjort noe «galt» eller at du ikke klarer det, vaner kan være sterke.

Noen ting du kan prøve:

• Bestem deg for små steg i stedet for å slutte helt med én gang. Du kan for eksempel sette en tidsgrense eller ha bestemte tider på dagen hvor du ikke bruker appen.
• Fjern appen fra startsiden eller slett den en periode hvis du tror det vil hjelpe.
• Finn noe annet å gjøre når du får lyst til å åpne Character.AI, som å høre på musikk, tegne, lese, spille et spill eller sende melding til en venn.
• Legg merke til når du oftest bruker Character.AI. Er det når du kjeder deg, føler deg ensom eller vil koble av? Da kan det være lettere å finne andre ting som passer i de situasjonene.

Du skriver også at du skammer deg og at ingen vet om dette. Mange holder slike ting for seg selv, men det kan være en stor lettelse å snakke med en voksen du stoler på, for eksempel en forelder, en annen i familien, en lærer eller helsesykepleier. Du trenger ikke håndtere dette alene.

Det viktigste er at du allerede har tatt det første steget ved å be om hjelp. Det viser at du ønsker en forandring, og det er et godt utgangspunkt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no