Hvordan fortelle om selvskading/arr?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt og så fint at du ønsker å slutte med selvskading. Det er en strategi som ikke fungerer på lang sikt og det er derfor lurt å finne andre strategier for å håndtere følelsene sine.

Dersom din mor legger merke til at du har arr/har skadet deg så tror jeg det blir best å si det rett ut heller enn å pakke det inn. Det kan være lettere å snakke om noe som er i fortid enn noe som skjer akkurat nå fordi da blir det fort mer intenst (både for deg/den det gjelder og for den som blir involvert i det/din mor).

La oss si at det er sommer nå og din mor oppdager arrene dine og spør hva som har skjedd. Da kunne du sagt noe sånt som at «Jeg har gruet meg til du/dere skulle spørre om dette fordi jeg synes det er vanskelig å snakke om. Jeg har selvskadet meg tidligere men har nå jobbet med å slutte med det». Jeg tenker det er greit å si det uten å late som noe annet fordi det blir bare rart.

Tips til hvordan å slutte med selvskading er å først og fremst gjemme/kaste alle «redskaper» du bruker for selsvskading. Dersom disse ligger «klar» er det vanskeligere å bryte når selvskadingstrangen melder seg. Så er det lurt å gjøre andre ting for å la følelsene få en sjanse til å regulere seg ned uten skading. Tips er: ta en rask tur ut i frisk luft, ta en kald eller varm dusj, gå inn i et rom der andre familiemedlemmer er (ikke vær alene), sett på musikk/serie/film som du liker, gjør noe du må konsentrere deg om (lage mat, pusle puslespill, spille instrument, tegne, skrive dagbok, game, chatte/snakke med noen).

Jeg ønsker deg alt godt og sender gode tanker din veg.

Med vennlig hilsen psykologen