Jeg føler meg deppa, opplever rykter og har det ikke bra, hva gjør jeg?

Jente, 13

Hei! så jg føler dtte blir jwl awkward og sånt siden.. ja? Men ihvertfall i d siste så har jg begynt å bli jwl deppa igjen (winter depression) og sånt og lsm jg bare ork ikke d lsm. Og måten jg faktisk kommer mg over d r å gjøre ikke så smarte ting lsm... f.eks vaping, røyking, selvskading, snike ut sent om kvelden, masse sånt. Og jeg gidder faen meg ikke å "seek help" pga jg bare orker ikke. Og i d siste så har jg begynt å bruke VELDIG mye sminke lsm.. sånn fake vipper, fullface, ja. (quick reminder: jg r 13) såå ja! Og exen min fra gamle skolen min sprer rykter om mg til MINE venner hvafaen? Han sier han har pult meg" og kaller mg flat når han ikke har møtt meg på 2 år.. og assistenten vi hadde i 4 (som fikk mg til å bytte skole) har nå gjort sånn at hun jobber p den nye skolen min IGJEN og I KLASSEN MIN OGSÅ.. lsm jg vil nesten knekke nakken hennes hvafaen bare la meg være i fred lsm? Hva feiler hun? Hun er rasist for faen æsj hun forskjelsbehandler noe jwl fyf.. men ja bye bye xoxo

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du velger å skrive til oss om hvordan du har det. Jeg forstår at det er ulike årsaker til at du opplever å ikke ha det bra nå.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du kjenner deg deprimert, opplever ryktespredning og har et vanskelig forhold til en tidligere assistent.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det vil bety at du må våge å endre på noe av tankene dine og også kanskje våge å søke hjelp. Jeg forstår at du ikke ønsker det nå og det er selvsagt helt ok.

Her kommer noen råd:

Forsøk å skrive ned det som plager deg. Det er en fin måte å sortere det vanskelige på. Deretter kan du prøve å sortere det du kan gjør enoemed og det du ikke får gjort noe med. Det kan gjøre alt litt mer oversiktlig og overkommelig.
Når man opplever at livet er vanskelig kan det nytte å ha faste rutiner i hverdagen. Det kan bety at man står opp til samme tid om morgenen, har faste måltider og er fysisk aktiv. Det kan høres kjedelig ut, men det er en måte å få det bedre på.
Det kan også være hjelp i å finne de gode tingene som skjer i hverdagen din. Kanskje er det ikke så lett å finne dette akkurat nå, men prøv deg frem. Det kan være en bitte liten ting som er bra. Si det til deg selv fordi det kan være en start på å endre det som er vanskelig.
Mange opplever at det er nyttig å dele hvordan man har det med andre. Kanskje har du en god venn som du tenker kan forstå deg. Si noe om hva du føler, det kan gjøre at du bli forstått og får støtte.
Når du opplever at andre sprer rykter om deg kan det beste være å ikke svare på dette eller forsøke å ikkr si noe imot. Ofte er det bare med på å gjøre ryktene mer interessante. Samtidig vil jeg råde deg til å ta kontakt med din eks-kjæreste for å snakke. Her kan du si noe om hva ryktene får deg til å føle. Det kan være en nyttig måte å vise at dette ikke er greit.
Det kan også være ok å snakke med skolen om hvordan du har et vanskelig forhold til din tidligere assistent. Det er ofte viktig at skolen vet om dette slik at du blir forstått dersom du er mye frustrert eller irritert på denne personen.
Husk at det vil bli bedre. Ungdomsårene kan være vanskelige og det er mye som skjer både med vennskap, følelser og utvikling gjennom puberteten. Våg å tro på en bedring.

Håper noe av dette kan være til nytte for deg og at du kan oppleve gode dager.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 23.10.2023