Plutselig er det som om jeg våkner...

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at du ønsker å bli kvitt en ubehagelig følelse og kanskje lurer på hva som er virkelig og hva som ikke er det.

Når du er ute med venner kan det være mange inntrykk, kanskje bli litt overstimulert og stresset. Det kan gi en slags uvirkelighetsfølelse som er ubehagelig.

Når du kjenner at en slik uvirkelighetsfølelse kommer, kan det også være til hjelp å prøve å "grunne seg" (grounding):

Grunning handler om å være psykologisk til stede, eller å koble seg til den nåværende virkeligheten «her- og nå» både mentalt og fysisk.

Eksempler på mental grunning er å orientere seg til her- og nå: dagen i dag, ukedag, dato, måned, år. Eksempler på fysisk grunning er: kjenne føttene på bakken, å skifte kroppsposisjon, for eksempel fra sittende til stående, ta en isbit i munnen, bite i en chili, klype deg i armen, ta en varm/kald dusj...osv.

Det er også vel så viktig å ta vare på deg selv, stresse ned, få nok søvn og gjøre ting som du vet er bra for den fysiske og psykiske helsen din.

Det kan være medisiner, avhengig av hva du tar.

Det er vanskelig å gi deg de svarene du ønsker her, så jeg vil sterkt anbefale deg å snakke med legen eller behandleren din, som kan gi deg mer treffsikre svar.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no